po cardio

czemu wg Ciebie cardio bedzie lepsze od 20minutowego aerobowego biegu ? po silowni oczywiscie, radzono mi wlasnie taki bieg Zmieniony przez - inside1946 w dniu 2009-05-16 19:23:01

Panowie preferujecie cardio rano na czczo czy po treningu? Kiedy efektywniej tłuszcz się spala, tak z własnego doświadczenia?

[...] wagę, lustro, obwody, w przypadku osób zaczynających przygode z siłownią jest możliwa rekompozycja, czyli jednoczesne spalenie tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej, możesz dorzucić 1-2 sesje jakiegoś lekkiego cardio w tygodniu, unikaj też cukrów prostych, wyjątek może stanowić posiłek po treningowy, jeśli masz jakieś pytania - pisz.

25.11.2013 Dzien 1 Głód doskwierał mi ciągle lecz sie nie złamałem i nie podjadałem. Jestem teraz po 40minutowym cardio na rowerku zaraz sie porozciągam, i spac :) Biceps Wczoraj miał byc ale nie było 1.Sztanga łamana 1-4. 25kg x 10 2.Młotki 1-4. 11kg x 10

ze względu na leucynę- z pewnością pora "po". przed- jesli trening jest interwałowy lub długie cardio

[...] hormonalna miała czas dojść do homeostazy. Po tym okresie jak już "zresetujesz" organizm to wystarczy że od tego zerowego bilansu utniwsz 200-300kcal albo dołożysz cardio żeby wypracować dodatkowy deficyt zamiast ucinania i będziesz redukować dalej. Finalnie dzięki takiemu zabiegowi będziesz mógł dalej reudkowac do niższego BF, a jeść [...]

Wg mnie jak już tak bardzo chcesz zejść niżej z tłuszczu, to zalecam Ci zrobić refeed day, następnie po tym dniu obniżyć deficyt o 50kcal i zastosować dwa dni low carba, trening siłowy zostaw taki jaki jest, ale zamiast 2 sesji cardio w tyg rób 3 sesje! POZDROOO!

Jeżeli chodzi o kwestie redukcji tkanki tłuszczowej tutaj wszystko zależy od tego jak wygląda dieta Jak wyglądają treningi Ile jest treningów siłowych ile treningów cardio to wszystko będzie miało wpływ na to w jakim stopniu będziesz tracił tłuszcz. Też chcę zbyt optymistycznie oceniamy naszą sylwetkę i wydaje nam się że tego tłuszczu nie jest za [...]

[...] nie biore. o 18 do 20. Jest to okres przygotowawczy do sezonu czyli silownia,biegi,rolki,głownie interwały i wytrzymałość. Ale od pon wchodzimy na lód i bedzie jeszcze wiekszy wysiłek cardio. Zawsze po 2,3 msc takiego grania spada mi waga 4-5 kg miesni, co niestety sie odbija na formie. Mam wrazenie ze moj katabolizm jest wyjatkowo upierdliwy ;)

Teraz t5 to sam złom Joszke musisz mieć lipa mnie przy 30 mg juz miota mocno dokładnie . Przy 30 to odlot . Ja ostatnio dałem 30 2x 200cafeiny a do tego leci Sally i po 40min cardio musiałem przestać bo myślałem że zejdę ,%-)

Wiem , że każda bieżnia ma inną skalę ale mniej więcej jak bd chciał robić cardio po 25 min + to na jakim stopniu szybkości ? w skali 1-20

[...] odpowiednia diete podczas redukcji (czyli zwiekszona ilosc bialka i obciete węgle) to nie powinno duzo miesnia spasc, i mysle ze najlepiej by bylo gdybys polaczyl trening cardio razem z masowym, czyli np. cwiczysz w pon. klate i bica, po skonczeniu zabierasz sie za rowerek, skakanke, steper i jak niechcesz stracic duzo miesnia to raczej unikaj [...]

[...] z toba chlopak ma ambicie a ty go krytykujesz chce miec 6pak niech ma zadal pytanie dostal odpowiedz i tyle przy jego stanie brzucha jest w stanie z dobra dieta a6w i dobrym cardio zrobic 6pak a oczy wiscie ze to nie jest tak ze jak skonczy a6w to juz nie musi cwiczyc wrecz przeciwnie bo gorzej jest utrzymac figure niz ja zdobyc bo w wiekszosci [...]

Moim zdaniem tak to wkoncu 3 dni gdzie nie trzymasz diety po świętach nadrobisz większą aktywnością cardio

Spróbuj dorzucić 10-20 minut cardio po treningu (w moim przypadku był to rower) lub poproś na siłowni trenera aby zobaczył czy nie musiałbyś poprawić technikę ćwiczeń

Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Chyba zrobię tak jak radzi aesthetic92 utne trochę kcal i dołożę więcej cardio po treningu i zobaczę co się będzie działo :-) Faktycznie te kalkulatory nie do końca są dobre :-)

[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać/skakać i [...]

a powiedzmy że zamienie tą bieżnie na rower górski 3 razy w tygodniu po 60 minut będzie odpowiednio czy zwiększyć częstotliwość/czas treningu? dodam że rower będzie niezależnie od treningu siłowego tzn. rower w godzinach rannych/południowych a siłowy wieczorem głównie mi chodzi o częstotliwość/czas cardio, tak żeby było optymalnie

to co dodac wegli zeby wyszlo 3000kcal? Jak dobierac posilki w okolicach treningu cardio? rezygnowac z wegli przed? w treningu silowym wegle wrzucilem przed i po. i pytanie kiedy waga spada wolno? 1kg na tydzien to wolno? szczerze to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jakie jest tempo Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-16 06:49:01